Anleitung zum Bürsten

Gesichts- & Peelingbürste

Eine sanfte Bürstenmassage kann zu einem kleinen Pflegeritual werden: Sie entfernt lose Hautschüppchen, massiert die Haut und hilft dir, dir ganz bewusst ein paar Minuten Zeit für dich zu nehmen.

Vorbereitung

Reinige dein Gesicht wie gewohnt und trockne die Haut gut ab. Bürste jede Gesichtspartie sanft etwa 4 bis 8 Mal mit streichenden oder kreisenden Bewegungen. Übe nur so viel Druck aus, wie für dich angenehm ist.

Gesichtsmassage mit der GeMa Bürste

Schritt für Schritt

  1. Beginne am Dekolleté mit sanften kreisenden Bewegungen.
  2. Bürste den Hals mit streichenden Bewegungen nach oben in Richtung Wangenknochen. Hebe dabei das Kinn leicht an.
  3. Streiche vom Kinn entlang des Unterkiefers in Richtung Ohr – zuerst auf einer, dann auf der anderen Gesichtshälfte.
  4. Setze unterhalb der Nase an und streiche entlang der Wangen in Richtung Ohr.
  5. Streiche vom Nasenrücken sanft nach außen in Richtung Wangen.
  6. Die Augenpartie ist besonders empfindlich. Halte ausreichend Abstand zum Auge und bürste nur sehr sanft rund um die Augen in Richtung Schläfen. Hier gilt besonders: weniger ist mehr.
  7. Streiche entlang des Nasenrückens zwischen den Augen nach oben zur Stirn.
  8. Bürste die Stirn anschließend in mehreren Linien in Richtung Haaransatz.

Für die gesamte Gesichtsmassage kannst du dir ungefähr 4 Minuten Zeit nehmen. Anschließend kannst du deine gewohnte Gesichtspflege auftragen.

Eine leichte vorübergehende Rötung oder ein Kribbeln kann durch die mechanische Massage auftreten. Bei unangenehmem Brennen, stärkerer Reizung oder anhaltenden Beschwerden solltest du die Anwendung beenden.

Abschluss – bewusst entspannen

Zum Abschluss kannst du Gesicht und Kopf mit den Fingerkuppen sanft abklopfen. Beginne am Oberkopf, gehe weiter zu Stirn, Schläfen und Wangen und anschließend über Kiefer, Hals und Schlüsselbein. Rund um die Augen nur mit sehr sanftem Druck arbeiten.

Wichtig ist nicht ein perfekter Ablauf, sondern dass sich die Anwendung für dich angenehm anfühlt.

„Bürste und klopfe dich schön, weil es dir gut tut und weil du es dir wert bist.“

GeMa ❤️

Ganzkörper-Trockenmassage

Auch am Körper kann Trockenbürsten als bewusstes Pflege- und Massageritual eingesetzt werden. Die Bürste entfernt lose Hautschüppchen, stimuliert die Haut mechanisch und kann zu einem angenehm belebenden Körpergefühl beitragen.

Anwendung

Wir empfehlen die Anwendung auf trockener Haut, zum Beispiel morgens vor dem Duschen. Bürste sanft und ohne starken Druck. Für den gesamten Körper reichen etwa 5 Minuten.

Richtung der Bürstenbewegungen bei der Ganzkörper-Trockenmassage
  1. Beginne an einem Bein und bürste von unten nach oben. Danach folgt das zweite Bein.
  2. Bürste anschließend die Hände und Arme in Richtung Schulter.
  3. Massiere Bauch und Brustbereich mit sanften Bewegungen.
  4. Bürste zum Abschluss den Rücken, soweit du ihn bequem erreichst.

Danach kannst du duschen und deine Haut wie gewohnt pflegen. Entscheidend ist auch hier dein eigenes Empfinden: Die Massage darf spürbar sein, sollte die Haut aber nicht reizen oder verletzen.

Wann lieber pausieren?

Bürste nicht über offene Wunden, akut gereizte oder entzündete Hautstellen. Bei Hauterkrankungen, ausgeprägten Gefäßproblemen oder wenn du unsicher bist, kläre die Anwendung vorher medizinisch ab.

GeMa Faszien- und Massagebürste

Kraftvoll und bewusst – intensive Bürstenmassage für deine Körperwahrnehmung.

Die GeMa Faszien- und Massagebürste besteht aus geöltem Buchenholz und festen Naturfasern aus Agave (Fibre). Im Unterschied zur weicheren Körpermassagebürste erzeugt sie einen deutlich kräftigeren Reiz auf der Haut. Deshalb gilt: Nicht möglichst fest bürsten, sondern bewusst und dosiert.

GeMa Faszien- und Massagebürste

So verwendest du die Faszienbürste

  1. Sanft beginnen: Auf trockener Haut mit leichtem Druck beginnen.
  2. Langsam bürsten: In ruhigen, gleichmäßigen Strichen über Arme, Beine oder Rücken führen.
  3. Gezielt wahrnehmen: An angespannten Stellen mit kleinen, sanften Kreisbewegungen arbeiten.
  4. Druck anpassen: Nur so weit steigern, wie es angenehm bleibt. Starkes Reiben und schmerzhaftes Bürsten vermeiden.
  5. Nachspüren: Nach wenigen Minuten aufhören und bewusst wahrnehmen, wie sich Haut und Körper anfühlen.

Auch für therapeutische Anwendungen

Geschulte Therapeutinnen und Therapeuten können die Bürste zur oberflächlichen Hautstimulation und als vorbereitenden Bestandteil einer Behandlung einsetzen, beispielsweise vor myofaszialen Techniken. Sie ersetzt keine gezielte Faszienbehandlung.

Reinigung und Pflege

Mit warmem Wasser und milder Seife reinigen, gründlich abspülen und vollständig an der Luft trocknen lassen.

Gut zu wissen

  • Mit kurzen Anwendungen und wenig Druck beginnen.
  • Nicht auf verletzter, entzündeter oder stark gereizter Haut anwenden.
  • Bei Schmerzen oder ungewöhnlichen Hautreaktionen die Anwendung beenden.

GeMa-Tipp: Verbinde die Bürstenmassage mit ruhiger Atmung. So wird daraus eine kleine bewusste Auszeit für dich.

Zur Erinnerung: „Nach dem Duschen ist vor dem Stockgehen.“ 😉

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